در سالهای اخیر، با پیشرفت روزافزون علم و دانش در زمینه پزشکی، امکان انجام انواع عملهای زیبایی فراهم شده است و بسیاری از افراد برای دستیابی به ملاکهای زیبایی امروزی، اقدام به انجام عملهای زیبایی میکنند و یا از طریق روشهای گوناگون، به خواستههای خود در زمینه های زیباسازی دست پیدا میکنند.
سینهها، عضوی مهم و حیاتی از اعضای بدن هستند و اهمیت ظاهر آن ها برای بسیاری از بانوان و آقایان، بسیار زیاد است.
به طوری که این افراد همواره به دنبال انجام روشهای زیباسازی ظاهر سینههای خود هستند.
همانطور که میدانید، اندازه و سایز سینهها در بدن همه افراد، تحت تاثیر عواملی گوناگون شکل میگیرد که از این عوامل میتوان به موارد زیر اشاره کرد.
۱- عوامل ژنتیکی
ژنتیک، نقش تاثیرگذاری در اندازه و سایز سینهها در بدن ایفا میکند.
ژنتیک ممکن است سبب بزرگ شدن بیش از حد سینهها یا در مقابل کوچک بودن بیش از حد آنها در بدن افراد شود.
عوامل ژنتیکی معمولا به صورت مادرزادی در بدن افراد وجود داشته و سبب کاهش سایز یا افزایش سایز سینه های افراد در دوران بلوغ خواهند شد.
۲- عوامل جنسیتی
جنسیت افراد نیز نقش تاثیرگذاری در اندازه و سایز سینههای آنها دارد. همانطور که میدانید، سایز و اندازه سینههای بانوان با آقایان متفاوت است.
۳- عوامل هورمونی
عوامل دیگری که سبب بزرگ شدن بیش از حد یا کوچک شدن بیش از حد سینهها میشوند، عوامل هورمونی هستند.
هورمونها میتوانند در تعیین سایز و اندازه سینهها تاثیر به سزایی بگذارند. به همین دلیل است که معمولاً بانوان در دورههای هورمونی نظیر دوران شیردهی، بارداری و قاعدگی، تغییراتی را در اندازه سینهها تجربه میکنند.
۴- میزان چربی بدن
خوب است بدانید که میزان چربی بدن افراد نیز میتواند اندازه و سایز سینههای آنها را تحت تاثیر قرار دهد.
افرادی که در بدن خود درصد چربی بسیار بالایی دارند، اغلب سینههای بزرگتری داشته و افرادی که درصد چربی کمتری داشته و همینطور اندام لاغرتری نیز دارند، از سینههای کوچکتر یا متعادلتری برخوردارند.
این عوامل، میتوانند سبب بزرگ شدن بیش از مقدار معمول سینهها یا کوچک شدن بیش از حد آنها شوند. طبیعی است که در چنین شرایطی افراد تمایل دارند برای دستیابی به اندام ایدهآل خود دست به تغییر سایز سینه ها بزنند.
یعنی افرادی که از سینههای بزرگ (بیش از حد معمول) برخوردارند، تمایل به کوچک کردن آن ها و افرادی که از سینههای کوچک (بیش از حد معمول) برخوردار هستند، تمایل به بزرگ کردن آن ها داشته باشند.
کوچک کردن سینهها، اقدامی است که معمولاً توسط افرادی که از سینههای بزرگ رنج میبرند یا به سبب آن از انجام برخی فعالیت های روزمره بازماندهاند، انجام میدهند.
امکان کوچک کردن سینهها، از طریق عملهای زیبایی با نام متعارف ماموپلاستی کاهشی و همینطور از طریق انجام ورزشهای به خصوص، امکان پذیر است.
در نتیجه افرادی که به سبب سینههای بزرگ دچار مشکلات متعدد شدهاند، به هیچ عنوان نباید نگران باشند و بدانند که از طریق انجام اقدامات مناسب میتوانند به نتایج دلخواه دست پیدا کنند.
در ادامه به برخی از مشکلاتی که اغلب برای این افراد اتفاق افتاده است، اشاره خواهیم کرد.
۱- مشکلات جسمی و دردهای شدید در نواحی سینه و اطراف آن
۲- کاهش اعتماد به نفس و ناراحتیهای عصبی
۳- محدود شدن برخی فعالیتهای روزمره
۴- تعریق شدید خارش و ناراحتیهای پوستی در نواحی اطراف و قسمت زیرین سینه ها
۵- فشار و درد در نواحی کمر، شانهها، گردن و بازوها
پیشنهاد ما به شما این است که اگر از هر یک از این مشکلات رنج میبرید، حتماً به پزشک متخصص مراجعه کنید تا پس از بررسی و معاینات لازم بهترین شیوه درمان برای شما برگزیده شود.
درمانهای خانگی برای کاهش اندازه سینه
همانطور که گفته شد، بزرگ شدن بیش از حد سینهها معمولاً به دلایلی همچون عوامل ژنتیکی، چاقی بیش از حد یا درصد چربی بالا در بدن، عوامل هورمونی و بیشتر برای بانوان رخ میدهد و این افراد را دچار مشکلات متعدد در زمینههای جسمی و روحی میکند.
اما سوالی که بسیاری از این افراد میپرسند، آن است که آیا امکان کاهش اندازه سینهها با درمانهای خانگی امکانپذیر است؟
در پاسخ به این سوال باید بگوییم که بله، امکان کاهش اندازه سینهها با استفاده از درمانهای خانگی وجود دارد. در ادامه به برخی از این درمان ها اشاره خواهیم کرد.
۱- ماساژ درمانی
ماساژ درمانی، یکی از روشهای درمانی برای کاهش اندازه سینهها به شمار میرود. همانطور که میدانید اغلب بافت سینه را چربیها تشکیل دادهاند و انجام برخی ماساژهای کنترل شده به صورت منظم در نواحی اطراف سینه میتواند حجم آن را کاهش دهد.
برای ماساژ درمانی سینه ها با هدف کوچک شدن سینه، میتوانید از مقدار کمی کرم سینه استفاده کرده و آن را با استفاده از حرکات دایرهای در اطراف نواحی سینه ماساژ دهید و این روند را به صورت منظم تکرار کنید. (در خصوص انجام این روش درمانی، حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید.)
۲- مصرف چای سبز
با مصرف چای سبز میتوانید حجم سینههای خود را در خانه کاهش دهید و به نتایج دلخواه خود دست پیدا کنید.
خوب است بدانید که آنتی اکسیدانی که در چای سبز وجود دارد، میتواند سبب کاهش حجم سینهها شود. مصرف چای سبز را با اضافه کردن یک قاشق چایخوری از برگ چای سبز آغاز شده و پس از دم شدن آن، به اتمام میرسد. توجه داشته باشید که برای نتیجهگیری حتماً باید مصرف این چای را حدود ۲ الی ۵ بار در روز تکرار کنید. (در خصوص انجام این روش درمانی، حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید.)
۳- حجم کالری مصرفی را کاهش دهید.
حجم چربیهای قرار گرفته در سینهها با کاهش میزان کالری، کمتر خواهد شد. بهتر است بدانید که در طول روز و بسته به جنسیت، سن و فعالیتهای بدنی، به طور معمول افراد به مقدار مصرفی حدود ۱۰۰۰ تا ۲۵۰۰ کالری نیاز دارند و مصرف کالری بیش از اندازه معین، میتواند به افزایش حجم سینهها کمک کند.
در نتیجه اگر قصد کاهش حجم سینههای خود را دارید، بهتر است حجم کالری مصرفی را کاهش دهید.
برای احقاق این امر میتوانید از رژیم غذایی مناسب پیروی کنید یا فعالیتهای بدنی خود را افزایش دهید. (در خصوص انجام این روش درمانی، حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید.)
۴- مصرف کرم های چربی سوز
مصرف کرمهای چربی سوز، یکی دیگر از روش های کاهش حجم سینهها است.
با مصرف این کرمها به طور مداوم، امکان کوچک شدن سینهها وجود داشته و افراد پس از گذشت مدت زمان حدودی ۵ الی ۶ ماه، میتوانند به وجود تغییرات پی ببرند. البته توجه داشته باشید که پیش از مصرف کرمهای چربی سوز حتماً باید به اصل بودن آنها پی ببرید، زیرا استفاده از کرمهای تقلبی موجود در بازار علاوه بر عدم دستیابی به نتایج دلخواه، میتواند آثار زیانباری نیز به بار آورد.
(در خصوص انجام این روش درمانی، حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید.)
۵- انجام برخی ورزش ها
اگر قصد کاهش حجم سینه های خود را دارید، می توانید به انجام برخی از ورزش ها روی بیاورید.
برای انجام این روش درمانی، ورزش هایی که می توانند به کاهش حجم و سایز سینه ها شوند را از طریق مربی ها و کارشناسان علوم ورزشی فرا بگیرید و به صورت منظم انجام دهید. ورزش کردن، یکی از بهترین روش های درمانی کوچک کردن سینه ها به شمار می رود که نتایجی رضایت بخش را به ارمغان میآورد. (در خصوص انجام این روش درمانی، حتما با پزشک متخصص مشورت کنید.)
لازم به ذکر است تا بدانید، این روشها تا حدودی میتوانند سبب کاهش سایز سینهها شوند و بهرهگیری از هر یک از آنها نیازمند مشورت با پزشک متخصص است.
روشهای ظاهری کوچک کردن سینه
جالب است بدانید که روشهای ظاهری نیز برای کوچک کردن سینهها وجود دارند، که می توانند برای افرادی که از سینههای بزرگ خود رنج میبرند، مورد استفاده قرار بگیرند.
در واقع، استفاده از انواع سوتینهای ورزشی که فشاری مفید به سینهها وارد میکنند یا سوتینهای کوچک کننده سینهها، برای این افراد میتواند بسیار کمک کننده باشد.
استفاده از این سوتینها میتواند سینهها را شما را به طرز معجزه آسایی کوچک، جمع و سفت کند و امکان انجام انواع فعالیت های روزمره را برای شما میسر کنند.
همچنین، اگر از سینههای بزرگی برخوردار هستید، باید از لباسها و سوتینهایی مناسب و استاندارد با اندام خود استفاده کنید.
شما میتوانید از تیشرتهایی با سایز بزرگ، سویشرتهای سایز مناسب، انواع لباس های تیره و… استفاده کنید.
توجه داشته باشید که تمامی افرادی که از سینههای بزرگ برخوردار هستند باید لباسهایی مناسب با برجستگیهای بدن خود انتخاب کنند تا تمرکز از قسمتهای بالایی بدن به قسمتهای پایینی رجوع داده شود.
پوشیدن لباس مناسب، یکی از روشهای ظاهری کوچک کردن سینه به شمار میرود که میتواند افراد را به نتایج دلخواهشان هنگام انجام برخی فعالیتها برساند.
البته به یاد داشته باشید که نباید فشار مستقیمی را از طریق پوشیدن برخی لباس ها بر روی سینهها اعمال کنید.
برخی محصولات و لباسها میتوانند فشاری بیش از تحمل به سینه و نواحی اطراف آن وارد کنند و سبب بروز عوارضی همچون کبودی، قرمزی، درد شدید، تنگی نفس، احساس فشار در قفسه سینه و… شوند. توصیه ما به شما این است که به هیچ عنوان از این لباسها استفاده نکنید و در صورت بروز هر یک از این عوارض، آنها را برای همیشه کنار بگذارید.
ورزش برای کوچک کردن سینه
همانطور که پیش تر به آن اشاره شد، انجام حرکات ورزشی، یکی از بهترین و کارآمدترین روشهای کوچک کردن سینه به شمار میرود که هیچگونه عوارضی ندارد و در مدت زمانی مناسب، شما را به اهدافتان میرساند.
بافت سینه از چربی است و انجام برخی حرکات ورزشی به صورت مداوم، سبب تحلیل رفتن چربی ها و کوچک شدن سینه خواهد شد.
در ادامه، به معرفی برخی حرکات ورزشی برای کوچک کردن سینه، خواهیم پرداخت.
۱- تمرینات هوازی
برای کوچک کردن سایز سینههای خود، حتما تمرینات هوازی را انجام دهید.
تمرینات هوازی به بهبود عملکرد بدن و کوچک شدن سایز سینهها کمک خواهد کرد. تعریق شدید و افزایش سوخت و ساز بدن در تمرینات هوازی، یکی از راههای مهم کاهش درصد چربی بدن میباشد که میتواند شما را به اندام دلخواهتان برساند.
از جمله تمرینات هوازی میتوان به تمرینات دو، طناب زنی، رقص، پیادهروی، دوچرخه سواری و ورزشهای اصیلی همچون تنیس، فوتبال، شنا، والیبال و… اشاره کرد.
توصیه ما به شما این است که تمرینات هوازی را در بازههای زمانی منظم و مشخص که معمولاً توسط مربی ورزش تعیین میشوند، انجام دهید تا به نتایج دلخواه خود دست یابید. البته بهتر است بدانید گرچه تمرینات هوازی در کاهش حجم سینهها تاثیرگذارند، اما انجام مداوم این تمرینات میتواند سینههای شما را دچار شلی یا افتادگی کند. برای جلوگیری از این رخداد، به تمرینات بدنسازی در کنار تمرینات هوازی بپردازید.
۲- تمرینات بدنسازی
اگر قصد کوچک کردن سینههای خود را دارید، پیشنهاد میکنیم به تمرینات بدنسازی با تمرکز بر چربی سینه هم بپردازید.
تمرینات بدنسازی چربیهای بدن را دچار سوخت و تحلیل میکنند و میتوانند نقش بسزایی در کاهش حجم سینههای شما داشته باشد.
از جمله تمرینات بدنسازی که اغلب با تمرکز بر کوچک کردن سینهها انجام میشوند، میتوان به موارد زیر اشاره کرد.
۱- وزنه برداری
تمرینات وزنه برداری میتواند سینههای شما را با کاهش حجم شدیدی مواجه کند.
در واقع انجام تمرینهایی همچون بنچ پرس و پرس سینه، علاوه بر سوزاندن چربیهای سینه، به حفظ حالت آن کمک خواهد کرد.
۲- شنا سوئدی
شنا سوئدی یکی از معروفترین و شناخته شدهترین ورزشهایی است که اغلب برای سوزاندن چربیهای بدن به کار برده میشود. این تمرین به عنوان یک تمرین قدرتی موثر با تمرکز بر چربی موجود در سینهها، سبب تحلیل چربیهای این ناحیه و کاهش سایز آن خواهد شد.
۳- پرس سینه
همانطور که گفته شد، پرس سینه یکی از تمرینات قدرتی موثر است که با هدف تحلیل چربیهای موجود در ناحیه سینه انجام میشود و با کاهش حجم سینه و بهبود فرم آن همراه است. پرس سینه از تمرینات توصیه شده توسط مربیان ورزشی برای کاهش حجم سینهها است، که به صورت با دمبل و بدون دمبل انجام پذیر میباشد.
اگر قصد کوچک کردن سینههای خود را با استفاده از فعالیتهای ورزشی مناسب دارید، حتماً به مربیان و متخصصان علوم ورزشی مراجعه کنید و تمرینات را زیر نظر و تحت نظارت این افراد انجام دهید. به یاد داشته باشید که تمرینات کار با وزنه و هوازی باید به صورت اصولی و بر پایه استاندارد انجام شوند. چرا که در غیر این صورت ممکن است آسیبهای غیر قابل جبرانی به بدن افراد وارد کنند.
جراحی کوچک کردن سینه
یکی دیگر از روشهای کوچک کردن سینه، انجام عمل ماموپلاستی کاهشی است. ماموپلاسی کاهشی، یک گزینه جراحی بسیار مناسب برای متقاضیانی است که قصد کوچک کردن سینههای خود را دارند.
در نتیجه این عمل جراحی با هدف کوچک کردن سینهها و رساندن آنها به سایز دلخواه افراد، توسط پزشکان متخصص و جراحان زیبایی، انجام میشود.
در ادامه به مراحل اصلی جراحی کوچک کردن سینهها، در بدن افراد اشاره خواهیم کرد.
۱- مراجعه به پزشک متخصص
اگر قصد انجام عمل ماموپلاستی کاهشی را دارید، لطفاً پیش از هر اقدام به پزشک متخصص مراجعه کنید تا وضعیت بدنی شما و سینهها مورد ارزیابی و سنجش قرار گیرند و امکان جراحی یا عدم امکان آن، مشخص شود.
۲- مشخص شدن نحوه جراحی و برنامه ریزی
پس از اینکه از امکان انجام جراحی ماموپلاستی کاهشی اطمینان حاصل کردید، بهتر است برنامهریزیهای جراحی را با مشورت پزشک متخصص خود انجام دهید. در این فرایند معمولاً میزان چربیها و بافتهای غدهای سینه برای برداشته شدن ارزیابی میشوند و نحوه جراحی با توجه به این عوامل مشخص میشوند.
۳- انجام عمل جراحی
پس از انجام برنامهریزیهای لازم و آمادگیهای قبل از عمل، عمل جراحی ماموپلاستی کاهشی با حضور جراحان زیبایی، انجام میشود. این عمل جراحی با ایجاد برشهای کوچک در اطراف سینه و حذف چربیها و بافتهای غدهای اطراف نواحی سینه ادامه پیدا میکند. در این فرایند پس از انجام اقدامات لازم، برشها بخیه خورده و عمل جراحی پایان می یابد.
۴- مراقبت های پس از عمل
انجام دقیق مراقبت های پس از عمل، بعد از عمل جراحی ماموپلاستی کاهشی، بسیار حائز اهمیت است و تاثیر مستقیمی بر نتایج عمل زیبایی شما خواهد داشت. این مراقبتها اغلب شامل مواردی همچون پیروی از رژیم غذایی مناسب، نوشیدن آب کافی، مصرف به موقع داروها، مراقبت از محل جراحی، کنترل عوارض و… میشوند.
۵- بهبود و بازتوانی
پس از گذشت مدت زمان مشخص از انجام جراحی کوچک کردن سینه یا همان ماموپلاستی کاهشی، محل جراحی بهبود پیدا میکند و افراد لازم است از طریق انجام فعالیتهای سبک و پیشنهادی پزشک، به بازتوانی وضعیت بدنی خود بپردازند.
گرچه جراحی کوچک کردن سینه، یک روش پیشنهادی بسیار عالی برای کاهش حجم سینهها به شمار میرود، اما به یاد داشته باشید که باید انجام این روش درمانی را به دست پزشکان متخصص و با تجربه بسپارید و همینطور به مراکز و کلینیکهای معتبر، با تجهیزات مدرن مراجعه کنید.
پیشنهاد ما به شما این است که حتماً قبل از انجام عمل مشورتهای لازم را با پزشک متخصص در زمینه زیبایی انجام دهید و اگر در سنین جوانی به سر می برید، در انجام این عمل به هیچ عنوان عجله نکنید. این عمل جراحی، ممکن است عوارضی همچون امکان ابتلا به عفونت یا لخته خون در محل جراحی شده، بروز زخم های سخت و فرسایشی، غیر قرینگی و سایر عوارض خطرآفرین را در کنار نتایج درخشان به همراه داشته باشد.
در نهایت، توصیه میکنیم، پیش از انجام عمل جراحی ماموپلاستی از سایر روشهای درمانی کوچک کردن سینه کمک بگیرید و در صورت دریافت عدم نتیجه، این عمل جراحی را زیر نظر پزشکان متخصص انجام دهید.